포근한 봄이 어느덧 찾아왔습니다. :)
그래서인지 요즘 점심 먹고 나면 어김없이 쏟아지는 졸음, 하품 때문에 때아닌 전쟁을 치르고 있진 않나요?
“이상하다, 잠은 제대로 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”
그렇다면 여러분은 지금 춘곤증을 겪고 있는 걸지도 몰라요!
오늘은 우리를 나른하게 만드는 춘곤증의 원인과 현명하게 이겨내는 방법까지,
쉽고 재미있게 풀어볼게요 🌼
춘곤증이란?
‘춘곤증’은 말 그대로
**봄(春)에 느끼는 피로감(困)**이라는 뜻이에요.
병은 아니고, 봄이라는 계절 변화에 우리 몸이 적응하고 있다는 신호랍니다.
겨울 동안 우리 몸은 ‘절전 모드’였어요.
낮이 짧고 햇빛도 부족했으니까요.
그런데 봄이 오면 갑자기 해는 길어지고,
활동량은 늘어나고, 햇빛도 강해지죠.
이 변화 속에서 몸은 열심히 ‘봄 모드’로 전환 중이에요.
그 과정에서 자연스럽게 피로와 졸음이 찾아오는 거죠.
즉, 춘곤증은 몸이 계절을 느끼는 아주 건강한 반응이에요 😊
호르몬도 계절을 느낀다?
더 놀라운 건, 우리 몸속 호르몬도 계절의 변화를 감지한다는 사실!
햇빛이 많아지면 졸음을 유도하는 ‘멜라토닌’은 줄고,
기분을 좋게 만드는 ‘세로토닌’은 늘어나요.
이 호르몬의 균형이 맞춰지기 전까지는
몸이 약간 ‘적응 중’ 상태가 되는 거죠.
그래서 봄철엔 왠지 더 나른하고, 집중도 잘 안 되고… 공감되시죠?
🌼 춘곤증, 이렇게 이겨내요!
춘곤증을 완전히 없앨 순 없지만,
생활 습관만 조금 바꿔도 훨씬 가뿐한 오후를 보낼 수 있어요!
✅ 1. 과식은 금물! 점심은 가볍게
기름지고 무거운 음식은 소화에 에너지를 많이 써서
식후 졸음을 더 심하게 만들어요.
현미밥, 채소, 단백질 위주로 깔끔하게 먹는 게 좋아요.
✅ 2. 햇볕 쬐며 10분 산책
점심 후 가볍게 걷기만 해도 몸이 깨어나요.
햇볕을 쬐는 것만으로도 세로토닌이 올라가 활력이 생긴답니다.
✅ 3. 스트레칭으로 몸을 깨워요
목, 어깨, 허리를 쭉쭉 늘려보세요.
혈액순환이 좋아지고, 머리도 개운해져요!
✅ 4. 짧은 낮잠도 OK
가능하다면 10~20분 낮잠 추천!
짧게 자면 피로는 줄고, 집중력은 쑥쑥 올라갑니다.
단, 너무 오래 자면 오히려 더 피곤할 수 있으니 주의!
🌸 나른함도 봄의 일부예요
춘곤증은 나약함도, 게으름도 아니에요.
우리 몸이 자연의 리듬을 감지하고 있다는 증거예요.
졸리고 나른할 때 너무 자책하지 마세요.
그 순간에도 몸은 열심히 봄에 적응 중이거든요.
“아, 내 몸이 지금 봄을 느끼고 있구나.”
이렇게 한 번 말해보세요.
조금 느려도 괜찮아요.
봄처럼, 부드럽게 깨어나도 돼요 😊