전체 글13 40대는 다이어트도 달라져야 한다! 40대 다이어트 실패하는 이유. 매번 똑같이 하던 다이어트인데도 불구하고, 20대에는 잘 빠지던 살이 어느샌가 나이를 먹고 40대가 넘으니 왜이리 살이 안 빠지는지 고민하신 분들 많으실거예요. 살을 빼기도 어렵거니와, 조금만 야식하고 게을러졌다 싶으면 여지없이 어찌나 또 살은 쉽게 빠르게 불어나던지요.. 정말 나이를 먹어가니 다이어트가 너무너무 힘들기만 한것 같아요.그런데 40대 다이어트는 이전과는 접근 방식이 달라져야 한다고 합니다. 20대나 30대에 비해 호르몬변화와 같은 신체의 변화가 크고, 효율적인 다이어트 방법을 찾아야 하기 때문이죠. 40대에는 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것만으로는 효과를 보기 어렵습니다. 기초대사량이 감소하고, 호르몬 변화가 일어나며, 근육량 감소가 체중 조절을 더 어렵게 만들죠. 그래서 20대처럼 하면.. 2025. 4. 17. 커피 추출 방식만 바꿔도 건강이 달라진다: 커피와 건강의 관계 커피 한 잔의 건강학 아침 출근길, 점심 식사 후, 오후 집중이 떨어질 무렵… 많은 직장인들이 하루에 몇 번씩 커피를 마십니다. 특히 바쁜 업무 속에서 짧은 휴식과 리프레시를 위해 커피는 없어서는 안 될 친구 같은 존재죠. 그런데 혹시 ‘어떻게 추출된 커피를 마시느냐’에 따라 건강에 다른 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 커피는 단순히 카페인만이 아니라 다양한 생리활성 성분을 포함하고 있습니다.그 중에서도 최근 연구결과로 주목받고 있는 성분이 바로 "카페스톨(cafestol)"과 "카웨올(kahweol)"입니다. 이 두 화합물은 커피 원두의 기름 성분에 존재하는 디터펜 계열의 지용성 화합물로, 커피의 맛과 향에도 영향을 주지만 우리 몸의 콜레스테롤 수치에까지 영향을 미칠 수 있는 물질이에요. .. 2025. 4. 16. 20대엔 피부, 30대엔 피로... 20·30대를 위한 영양제 정복 가이드 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하다 보면 눈은 침침하고, 머리는 멍하고, 체력도 바닥이에요.건강 챙겨야지 싶어 유산소 운동도 하고, 주말엔 등산도 가보지만, 몸이 따라주질 않죠.바쁜 현대 생활을 하는 20대, 30대들은 일과 건강 사이에서 아슬아슬 외줄타기하는 기분일 것 같습니다.그래서 오늘은 일 잘하고 운동도 놓치지 않는 바쁜 청춘들을 위해, 꼭 필요한 영양제와 섭취 방법을 알려드릴게요!1. 🔋 에너지 충전용 비타민 B군누구에게 필요할까?쉬어도 쉬어도 계속 피곤하고, 연일 술자리로 간에 무리가 갔을 때도 비타민B는 꼭 필요합니다. 에너지활성화에 도움을 주고 간에서 물질을 합성하는데도 필요한 성분이거든요.언제 먹을까?아침 식사 후에 복용하면 하루 종일 활력 유지에 좋아요. 에너지 생성을 돕기 때문에 하루.. 2025. 4. 16. 점심만 먹으면 졸린 사람들 주목! 춘곤증 이기는 법 포근한 봄이 어느덧 찾아왔습니다. :)그래서인지 요즘 점심 먹고 나면 어김없이 쏟아지는 졸음, 하품 때문에 때아닌 전쟁을 치르고 있진 않나요?“이상하다, 잠은 제대로 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”그렇다면 여러분은 지금 춘곤증을 겪고 있는 걸지도 몰라요!오늘은 우리를 나른하게 만드는 춘곤증의 원인과 현명하게 이겨내는 방법까지,쉽고 재미있게 풀어볼게요 🌼 춘곤증이란?‘춘곤증’은 말 그대로**봄(春)에 느끼는 피로감(困)**이라는 뜻이에요. 병은 아니고, 봄이라는 계절 변화에 우리 몸이 적응하고 있다는 신호랍니다.겨울 동안 우리 몸은 ‘절전 모드’였어요.낮이 짧고 햇빛도 부족했으니까요.그런데 봄이 오면 갑자기 해는 길어지고,활동량은 늘어나고, 햇빛도 강해지죠.이 변화 속에서 몸은 열심히 ‘봄 모드’로 전환 .. 2025. 4. 15. 5060 무릎 통증 없이 산행 즐기는 꿀팁 노하우! 건강한 산행, 무릎도 지키는 법봄이 되면 산에 가고 싶어지는 마음이 생기죠. 따뜻한 햇살 아래서 맑은 공기와 자연을 만끽하는 것은 정말 기분 좋은 일이에요. 하지만, 특히 50대 이상 어르신들에게는 무릎 건강에 신경을 써야 하는 부분이 많아요. 무릎이 아프지 않으려면 올바른 방법으로 산행을 해야 하죠. 그렇다면 어떻게 해야 무릎을 보호하면서도 건강한 산행을 즐길 수 있을까요? 1. 준비 운동은 필수!산행을 시작하기 전 준비 운동을 꼭 해주세요. "준비 운동 뭐 그게 뭐 대수야?"라고 생각할 수 있지만, 준비 운동은 무릎에 가해지는 충격을 줄이고 근육을 풀어주는 중요한 시간이에요. 가벼운 스트레칭과 다리 근육을 풀어주는 운동은 산행을 시작하기 전에 필수로 해야 해요. 특히 무릎을 지탱하는 허벅지 근육을.. 2025. 4. 5. 하루 종일 피곤한 눈! 쉬운 해결법 5가지! 하루 종일 컴퓨터 화면을 바라보며 일하다 보면 어느새 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 것을 느낄 때가 많죠? 눈을 감았다 떴을 때도 개운하지 않고, 심할 때는 두통까지 동반되기도 하는데요. 이는 단순한 피로가 아니라, 우리 눈이 보내는 ‘쉬고 싶다’는 신호일 수 있습니다. 그렇다면 왜 눈이 이렇게 쉽게 피로해지는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 눈 건강을 지킬 수 있을까요? 1. 눈이 피로해지는 이유직장인이 눈이 피로해지는 가장 큰 원인은 장시간의 컴퓨터 등의 디지털 사용 때문입니다. 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등 다양한 화면을 계속해서 보면 눈 근육이 긴장하고 조절 능력이 떨어지게 되죠.또한, 깜빡이는 횟수가 줄어드는 것도 문제입니다. 보통 사람은 1분에 1520회 정도 깜빡이는데, 화면을 집중해서 볼 때는 .. 2025. 4. 3. 이전 1 2 3 다음
